Wszelkiego rodzaju zmiany w systemie żywienia powinny być wprowadzane bardzo powoli – co do tego nie najmniejszych wątpliwości. Narażając organizm na zbyt duży szok, spowodowany na przykład przedłużającą się głodówką, narażamy się na utratę tkanki mięśniowej oraz liczne problemy hormonalne. Dodatkowo niedożywiony organizm może zacząć produkować duże ilości kortyzolu, czyli hormonu wydzielanego pod wpływem stresu. Zbyt duże ilości kortyzolu w naszym organizmie mogą być bezpośrednią przyczyną złego samopoczucia.

Jak rozpoznać, czy w naszym organizmie poziom tego hormonu nie jest zbyt wysoki? Przede wszystkim należy sprawdzić swoje ciśnienie tętnicze w godzinach porannych. Pomiar ten powinien nastąpić niedługo po przebudzeniu. Dzięki temu będziemy mogli lepiej zorientować się, czy przypadkiem nie powinniśmy przerwać głodówki. Warto również wiedzieć, że podobne symptomy mogą występować w przypadku przetrenowania organizmu. W tym przypadku warto zmniejszyć intensywność lub częstotliwość treningów. Dobrą alternatywą dla długotrwałych głodówek jest zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia. Przestrzegając zasad zdrowego trybu życia mamy szanse na pozbycie się nadmiarów tkanki tłuszczowej.

Czytaj więcej na temat diety – https://portaldlazdrowia.pl/kategoria/styl-zycia/dieta/